|
في حالة الغثيان ببداية الحمل لا ينصح بأي
سوائل على الريق و لذلك ابدئي بخبز + جبن ثم الشاي بعد ساعة. |
|
الوجبة |
|
كوب حليب خالي الدسم |
عند الاستيقاظ من النوم
|
|
نصف خبز أو 2 حبة توست |
|
بيضة واحدة أو 2 ملعقة طعام جبنة أو لبنة
أو مربى ملء ملعقة طعام |
|
ملعقة و نصف زبدة أو سمن أو زيت |
|
حبة فاكهة أو نصف كوب عصير |
|
أي كمية سلطة |
|
كوب شاي أو قهوة (+ قالب سكر أو 2) |
|
|
كوب ماء
+ حبة
فيتامين شامل |
|
|
|
كوب حليب خالي الدسم |
بعد 3 ساعات |
|
|
حبة توست أو 2 حبة بسكويت مالح أو قطعة كيك
|
|
|
كوب شاي أو قهوة (+ قالب سكر أو 2) |
|
|
كوب
ماء |
|
|
|
أي كمية شوربة |
بعد 3 ساعات |
|
|
نصف خبز أو كوب أرز بني أو كوب أرز مسلوق |
|
|
100 جرام لحم أو دجاج أو سمك |
|
|
كوب خضار مسلوق |
|
|
أي كمية سلطة |
|
|
حبة فاكهة أو نصف كوب عصير |
|
|
كوب حليب خالي الدسم |
|
|
كوب
ماء + حبة حديد أو كالسيوم |
|
|
|
كوب حليب خالي الدسم |
بعد 3 ساعات |
|
|
حبة فاكهة أو 4 حبات تمر
|
|
|
كوب شاي أو قهوة (+ قالب سكر أو
2) |
|
|
كوب
ماء |
|
|
|
أي كمية شوربة |
بعد 3 ساعات |
|
|
نصف خبز أو كوب أرز بني أو كوب أرز مسلوق |
|
|
100 جرام لحم أو دجاج أو سمك |
|
|
كوب خضار مسلوق |
|
|
أي كمية سلطة |
|
|
حبة فاكهة أو نصف كوب عصير |
|
|
كوب حليب خالي الدسم |
|
|
كوب
ماء |
|
|
|
كوب حليب أو روب أو لبن خالي الدسم |
قبل النوم |
|
|
نصف خبز ساندوتش حبن أو حلوم
|
| |
|
|
|
